En esta oportunidad tenemos un video de TVGym que nos enseña ejercicios para la cintura y para el abdomen. Son ejercicios de repeticion que sirven para disminuir algun centimetro en la cintura y tonificar el abdomen.
Siempre es bueno para los ejercicios de abdomen y cintura acompañarlos con una dieta equilibrada de proteinas por ejemplo. Siempre es bueno consultar un nutricionista para que nos elija bien la dieta que podemos hacer acompañada con deporte.
Bajar de peso bailando es una de las formas de hacer ejercicios aerobicos mas divertido.
Mas que nada las mujeres encuentran el baile como una forma de adelgazar de una forma mas sencilla, internet ahora que es un medio de comunicacion tan avanzado nos permite ver videos de bailes para poder seguir y hacer ejercicios todos los dias y de paso aprender algunos pasos para bailar.
Este video que les traigo ahora es un video de merengue remixado para acelerar un poco el ejercicio. Espero que les guste!
El calentamiento y el estiramiento son necesarios y muy utiles para cuando vamos a hacer ejercicios y no se nos lesionan los musculos.
Mucha gente no estira ni calienta antes de comenzar su rutina de ejercicios y es un error muy grande ya que podemos lastimar nuestros musculos lo cual nos impedira seguir con la rutina de ejercicio que venimos haciendo dia a dia.
Tambien tenemos que estirar luego de hacer ejercicios para que los musculos queden estirados y relajados y no nos de una contractura o tiron.
Uno de los mitos mas viejos es decir que los ejercicios de abdominales repetitivos adelgazan, cuando lo que hace es tonificar los musculos abdominales, aumentando la fuerza pero siempre bajo la capaz de tejido adiposo.
Las dietas lo que hacen es cuando el cuerpo necesita energia y la alimentacion no la proporciona tiene que sintetizar energia que esta depositada en las reservas del cuerpo como la grasa.
Los ejercicios cardiovasculares como correr, caminar, bicicleta etc son los que mas queman grasas, mas que los ejercicios abdominales ya que utilizan mas calorias y queman mas grasas.
Puedes empezar caminando de 15 a 20 minutos por dia, aumentando semana a semana de a 10 minutos. Tienes que estirar y calentar antes de hacerlo para mantener los musculos sanos.
Siempre que puedas subir por escaleras estaras haciendo un ejercicio extra, muevete 10 minutos por cada hora que estes quieto. Puedes encontrar muchas formas de hacer ejercicio diariamente sin tener que anotarse en un club.
Mantiene una alimentacion adecuada, si tienes bicicleta trata utilizarla cada tanto, camina cada vez que puedas caminar.
Este video nos muestra como podemos hacer diferentes tipos de ejercicios para tonificar y quemar grasa de nuestro cuerpo.
En este video podemos ver como hacer ejercicios para los brasos, abdomen, piernas, muslos y espalda.
Para algunos de estos ejercicios necesitaremos aparatos, como mancuernas o barras, pero podemos encontrar algunos substitutos, o podemos ir a hacerlos al gimnasio donde si tenemos algun profesor que nos indique los ejercicios y mejore nuestra postura mejor.
Los ejercicios de Chi Kung, es una diversidad de tecnicas provenientes de la medicina china tradicional, se basan en el ejercicio fisico, respiracion y la mente.
El Chi Kung esta orientado para mantener la salud, y en este video te vamos a mostrar unos ejercicios que no son muy pesados, pero que ayudan a bajar de peso y mantenerse saludable.